美好的一天从早餐开始，早餐是一天三餐中很重要的一顿饭，早餐一定要吃，是健康有营养的早餐，充满一天的活力，营养早餐必须含有碳水化合物、蛋白质、蔬菜、水果等，这样营养均衡全面，我家的早餐一直不疏忽，每天变样在家做，孩子喜欢营养高的体棍，介绍一周的早餐食谱，这样，再也不要担心每天的早餐了。

青菜牛肉面，原料：面条，牛里脊肉，生姜末，料酒，淀粉，豆瓣酱，大蒜末，油，盐，牛肉片加入少量盐、蛋白、甜料酒、生抽屉、淀粉和姜末，混合均匀腌制一下，热锅冷油，放入一汤匙豆板酱和一汤匙蒜粒炒红油，加入水煮3分钟后捞取杂质，将准备好的牛肉片放入锅中煮，用另一个锅烧开水，把乌冬面煮成六熟，另外，将煮得半熟的面条捞起放入牛肉汤中继续煮，放入1个蔬菜加热，加入盐和胡椒调味，将面煮到9个就完成了。

香蕉燕麦布丁，原料：燕麦香蕉、燕麦鸡蛋，牛奶，蔓越莓，香蕉去皮切成小块，大半的香蕉放入烧盘，用汤匙按压成泥，加入两个鸡蛋混合，加入一杯牛奶混合，加入一杯燕麦混合，把剩下的香蕉片放在燕麦上，均匀地撒上蔓越莓，放进烤箱，烤箱预热到180度，烤13分钟就可以了。

韭菜龙利鱼馄饨，原料：龙利鱼，韭菜，馄饨皮，生姜末，料酒，淀粉，虾皮，海苔，葱，胡椒粉，盐，制作：将龙利鱼切成条后切成鱼粉，加入鱼肉鱼粉中盐，淀粉、料酒和姜末拌和均匀腌渍一下，再加入韭菜粉、适量油和盐粉拌匀备用；把韭菜鱼的浇汁放入馄饨皮底，请在上面卷两次，然后在右边折成两折按，这样馄饨可以包起来，用锅煮适当的汤汁，加入盐和胡椒调味，用另一个锅烧水，煮韭菜龙利鱼馄饨放火，9.可以在碗里放紫菜、虾皮和葱，然后放汤，最后放上准备好的韭菜龙利鱼馄饨。

三文鱼牛油果三明治，原料：全麦三明治，三文鱼，牛油果 ，紫甘蓝片，将全麦粉放入三明治机，在切片上撒上紫甘蓝片，请把三文鱼片放在紫甘蓝片上，铺上牛油籽切片，最后盖上全麦面包，按三明治的盖子设定5分钟，时间到了的话，“三文鱼牛油果三明治”就完成了，再配上一杯亲手做的蔬菜汁。

番茄生米粉，原料：龙利鱼，番茄，江西米粉，大蒜，番茄酱，油，盐，先把米粉弄软，龙利鱼放入盐、料酒、淀粉和姜末等调味料腌制，热锅冷油，放入蒜粉爆香，下放入番茄丁入锅炒，加水炖三分钟，加入龙利放入锅中翻白肉，加入米粉煮软，加入盐和胡椒调味即可。

培根生菜杂粮卷，原料：小米，南瓜，小麦粉，培根，生菜，泰式酸汤，油，盐，制作：将洗干净的小米和南瓜块放入迷你墙豆浆机中；加适量的水，在豆浆机上按制作米糊的功能键，时间到了，我就做南瓜小米团子，放在碗里冷却后，放一个鸡蛋，把面粉和盐混合，首先将培根放入平底锅中烤，然后将油脂稍微烤一下装盘，把准备好的面团放进平底锅里，烤成两面的金黄色，全部烤熟，把杂粮年糕放在盘子里，放上生叶和刚烤好的培根，浇上泰式辣椒酱，最后卷起来。

芦笋生煎小包，原料：全麦粉、肉末，和芦笋，发酵粉，生姜末，料酒，淀粉，盐，将全麦粉和小麦粉按1:1的比例放入盆中，加入少量发酵粉混合，加入适量的水和光滑的面团，加盖在室温下发酵，肉末加入适量的盐、淀粉、胡椒、料酒等调味料，向同一方向搅拌，加入准备好的芦笋粉，加入少量的盐和芝麻油，沿着刚才的方向搅拌，醒过来的布料是大小相同的药，我会把小包好好地放进锅里，放两汤匙油和半杯水，盖上锅盖焖5分钟后打开锅盖，用中、中、火烤，烤至底部金黄色。